Планка — упражнение статическое

0
97

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше).

Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок.
Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние мышц. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут следующие приятные изменения:
1. Мышцы кора станут сильнее. Это те мышцы, что участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины.
2. Ускорится обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.
3. Улучшится осанка. Мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы, а как было сказано ранее, мышцы кора хорошо развиваются за счёт этого упражнения.
4. Разовьётся чувство равновесия. Брюшные мышцы оказываются также под влиянием планки.
5. Улучшится гибкость. Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног.

Материал подготовила: Зябко Арина
Источник: https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/2015/12/11/..