Ваше здоровье в Ваших руках

0
300

В холодные и дождливые февральские дни большинство жителей столицы замечают усталость, головные боли и вялое состояние. Конечно же, в большинстве своем виноваты резкие изменения в погоде и отсутствие солнца, но помимо этого это могут быть некие «звоночки» от нашего организма, который предупреждает нас об ослабленном иммунитете. И сегодня мы поговорим именно о нем. Вообще, что такое иммунитет и какие меры необходимо предпринять для его укрепления?
Если говорить простыми словами, то иммунитет – это избавление или освобождение Вашего организма от различного вида бактерий и вирусов. Его основной задачей является поддержание стабильности в генетическом составе клетки. Естественно обычной профилактики для укрепления иммунитета недостаточно, нужно в холодное время года принимать витамины, употреблять в пищу больше овощей и фруктов, дышать свежим воздухом, делать гимнастику и хорошо высыпаться.
Итак, как вы уже поняли питание – это одна из главных основ для поддержания хорошего иммунитета. А сейчас представляю десятку лучших друзей иммунитета.

image
1. Вода – вы уже неоднократно слышали о волшебных свойствах обычной питьевой воды. Если потреблять установленную для человека дневную норму, можно заметить благоприятные тенденции во всем организме. Она выводит токсины, улучшает цвет лица, избавляет от сухости губ, а самое главное при нормальном водном балансе ваши шансы простудиться снижаются на 20-30%.

image
2. Чеснок – он обладает бактерицидными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Медики советуют съедать 1 зубчик в день, его так же можно использовать во время приготовления различных блюд.

Ginger

3. Имбирь – он обладает теми же полезными свойствами что и чеснок, но у него нет характерного запаха, а также он обладает витамином С и улучшает кровообращение. А вот чай с имбирем , например, выводит токсины из организма и повышает настроение до отметки отлично.

image
4. Лимон – является «кровным родственником» витамина С, однако свои полезные свойства он сохраняет исключительно в свежих плодах. Поэтому добавляем дольки лимона в чай, воду или мед и наслаждаемся приятным запахом и вкусом.

image
5. Мед – у этого продукта достаточно сложный химический состав. Он обладает иммуностимулирующими и антистрессовыми свойствами. Съедая в день по 2 чайные ложке, вы не только поможете иммунитету, но и улучшите цвет лица.

image
6. Орехи – на них я не буду заострять внимание, потому что об этом продукте не писал только ленивый. Следовательно, употребляйте абсолютно любые орехи и смотрите полезные свойства каждого из видов.

Sweet pomegranate with leafs close up

7. Гранат – укрепляет нервную систему, восстанавливает гормональный баланс, обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. Но будьте осторожны, сок граната обладает большим количеством кислот, которые разрушают зубную эмаль и раздражают желудок, лучше разводить его водой.

image
8. Полезные чаи – чай с лимоном, медом, имбирем, ромашкой, шиповником, малиной, смородиной отлично укрепляют иммунитет и повышают настроение.

sticks and powder

9. Корица – содержит в себе много антиоксидантов, предотвращающих размножение бактерий. Вы можете добавлять корицу в чай и мед, это только усилит полезные свойства данных продуктов.

image
10. Яблоки – они улучшают пищеварение, выводят шлаки и токсины, а также способствуют снижению веса.
Но вы не добьетесь нужно результата, если будете злоупотреблять алкоголем, кофе и сигаретами. Поэтому ваше здоровье в ваших руках.

Будьте здоровы!

Материал подготовила Игнатьева Мария