Секрет красоты. Простой способ как выглядеть на все сто

0
13

Каждому известно, что подавляющая масса тела человека состоит из воды. Но далеко не каждый задумывается о том, что организм ее не вырабатывает и, соответственно, эти запасы нужно постоянно восполнять. Вода — это источник здоровья. Соблюдение питьевого режима – одна из главных составляющих, которые обеспечивают нормальный объем жидкости в организме. Чем полезна вода? Она ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, благотворно влияет на мозговую активность, нормализует вес, выводи все шлаки и токсины из организма.
5
Сколько нужно выпивать воды?

Суточную норму воды для человека можно рассчитать индивидуально. 30-50 мл умножаем на 1 кг массы тела. Небольшая поправка — чем больше человек потеет, тем больше жидкости ему нужно употребить для поддержания водного баланса.

Когда нужно пить воду?

Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота. Большую часть дневной нормы лучше выпивать до обеда, так как во время сна человек теряет много жидкости. Хорошим знаком является, если вы испытываете жажду после пробуждения. Но, даже если этого не происходит, все равно нужно стараться выпить 1-2 стакана воды спросонья. А перед сном, наоборот, нежелательно пить в больших количествах, иначе, это может привести к бессонной ночи и отёчности утром.

Можно ли заменить воду другой жидкостью?

Все, что содержится в жидкости, будь то сахар, мёд, красители, минеральные вещества и другие натуральные компоненты — это не вода. Например, на то, чтобы переварить выпитый компот или чай, организм тратит воду из внутренних запасов, но никак не получает ее. Поэтому, воду полезно употреблять только в чистом виде. А также важно уточнить, что температура воды должна быть комнатной, так как она гораздо быстрее впитывается клетками нашего тела и быстрее насыщает организм влагой. Питье воды приближенной к температуре человеческого тела помогает переваривать еду тщательнее, улучшает кровообращение органов, помогает усваивать тяжелую и жирную пищу.

Многие диетологи отмечают полезность «талой воды». Это вода, которая прошла процесс очистки холодом. Сделать это очень просто в домашних условиях: наливаем в бутылку фильтрованную питьевую воду, кладём в морозильную камеру до полной заморозки. Когда вода вся примет твёрдое состояние, достаём бутылку и оставляем размораживаться в комнатной температуре.

Существует один секрет для людей, борющихся с лишним весом. Считается, что, выпивая стакан воды до крупной трапезы, можно «обмануть» свой желудок. Дело в том, что вода возвращает чувство сытости и снижает вероятность переедания. К тому же, вода, выпитая перед едой улучшает выработку желудочного сока, тем самым, помогая пище лучше усвоиться.

Стоит отметить, что серьёзные отклонения от нормы потребления воды, как в меньшую, так и в большую сторону, не принесут пользы. Помните, что придерживаясь нормы, вы сможете надолго сохранить здоровье организма в тонусе.

Достаточное потребление воды — самый простой и доступный секрет красоты.

Материал подготовила Арина Зябко
Источники: https://polzavred.ru/poleznye-svojstva-vody.html
https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezna-voda/