Как правильно перейти на ЗОЖ

0
32

Сегодня понедельник, а это значит, что можно начать новую жизнь. Это может быть все что угодно, но по статистике многие начинают именно с понедельника правильно питаться и заниматься спортом. Одним словом, берутся за фигуру.

И что же для этого мы делаем?

Мы резко отказываемся от всего нам привычного и добавляем в свою жизнь почти все непривычное. Мы полностью меняем рацион питания, урезаем порции, пьём много воды, отказываемся от соли, от сладкого, бегаем по утрам и вечерам,
переходим на низкокалорийные продукты и так далее. Все разом! Ну и что же происходит?

Ваш организм находится в состоянии стресса, представьте, что ему нужно поменять привычный образ жизни за один день. Естественно этого не происходит, потому что вы не выстроили режим, вы ещё сами не привыкли, поэтому идут сбои. Это нормально. А многие, не получив желаемый результат за неделю, возвращаются к привычному питанию и вовсе отказываются от своих поставленных целей.

А теперь нужно взять себя в руки и все делать постепенно. Помните, лучшие и долгосрочные результаты будут при длительной и регулярной работе.

Вот примерные этапы перехода на ЗОЖ без стресса:

Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.

Приучите себя пить много воды. Ежедневной нормой считается выпивать 2-3 литра.

Как только привыкли к воде, пора вводить правильный и чистый рацион. Нужно привыкнуть к новым продуктам в вашем холодильнике. Оставьте сладкое, но сократите его количество и старайтесь его есть до обеда.

Привыкните к 4-5 разовому питанию, то есть кушайте часто, но маленькими порциями (встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).

Откажитесь от сладких и газированных напитков, они содержат большое количество сахара и очень вредят организму. Также нужно исключить любые соусы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.

Пора включать спорт. Начните бегать хотя бы с 10 минут ежедневно, постепенно прибавляя по 5 минут каждый день. Сразу становиться марафонцем не нужно.

И помните, здоровый образ жизни — это легко.

Материал подготовила: Зябко Арина